Hilft eine Massagepistole gegen Bauchfett?

Viele Menschen leiden an Fettpolstern rund um die Hüften. Im Internet findet man viele Tipps um das ungeliebte Bauchfett loszuwerden. Doch zählen auch Massagepistolen als wirksame Methode gegen den Speck? In diesem Artikel gebe ich dir eine Antwort darauf!

Dazu erkläre ich zunächst, wie Bauchfett entsteht und wie man es in der Regel wieder loswird. Anschließend zeige ich dir, ob du auch eine Massagepistole einsetzen kannst, um das Bauchfett zu senken.

Übersicht

Von der Verwendung einer Massagepistole gegen Bauchfett würde ich strikt abraten. Zwar kann eine Massage die Haut straffen und damit den Bauch flacher wirken lassen. Wirklich Fett wird hierdurch jedoch nicht verloren. Bauchfett lässt sich nur nachhaltig reduzieren, indem der Körper mehr Energie verbrennt als er zu sich nimmt. Dies kann durch mehr Bewegung und eine angepasste Ernährung erreicht werden. Besonders weniger Zucker und Ausdauertraining haben sich als effizient gegen viszerales Bauchfett erwiesen.

Weiterhin sollte eine Massagepistole ohnehin nicht im Bauchbereich angewendet werden. Hier kann eine zu starke Massage im schlimmsten Fall zu ernsthaften Verletzungen führen!

Wodurch entsteht Bauchfett?

Um diese Frage zu beantworten, muss man verstehen, wie der Körper Energie speichert: Einfach ausgedrückt, wird überschüssig aufgenommene Energie in Form von Muskulatur und Fett eingespeichert. Nimmst du mehr Energie über die Nahrung auf als dein Körper verbrennt, legst du demnach an Muskeln und Fett zu. Eine ungesunde Lebensweise mit zu wenig Bewegung und einer unausgewogenen Ernährung fördert entsprechend die Bildung von Fett am Körper.¹ Wie sich das Fett verteilt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, kann aber nicht gesteuert werden. Gezielte Übungen für den Bauch helfen entsprechend nicht, ausschließlich am Bauch Fett zu verlieren!

Wie wird man Bauchfett wieder los?

Zu viel Bauchfett birgt auf Dauer eine Menge Gesundheitsrisiken. Zu diesen zählen beispielsweise Bluthochdruck, Diabetes und Arthrose. Entsprechend ist es sinnvoll, das überschüssige Fett wieder loszuwerden. Das gilt besonders für viszerales Fett, welches sich um die Organe legt.²

Um Fett langfristig loszuwerden, muss mehr Energie durch den Körper verbrannt werden als er aufnimmt. Dies geschieht am besten durch eine angepasste Ernährung (Aufnahme weniger Kalorien) sowie ausreichend Bewegung. Neben der Reduktion der Kalorien hat sich ein Verzicht auf Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate als effektiv gegen viszerales Fett gezeigt. Ebenso hilft es, mehr Ausdauertraining und Kraftsport in den Alltag zu integrieren.³

Können Massagepistolen Bauchfett verringern?

Massagepistolen führen Stöße bzw. Vibrationen aus, um den Körper zu massieren. Diese können beispielsweise Muskeln lockern und die Regeneration fördern. Theoretisch können durch die Vibration auch Zellmembranen der Fettzellen aufgebrochen werden, sodass diese ihren Inhalt freigeben. Jedoch gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies auch in der Praxis funktioniert.

Abgesehen davon würde die Anwendung der Massagepistole lediglich das außen gelegene Fett betreffen. Das gefährliche viszerale Fett wird damit nicht erreicht. Schließlich liegt dieses um Organe herum.

Eine Massagepistole kann somit kein Bauchfett verringern, sondern höchstens die Haut straffen. Dadurch wirkt der Bauch kompakter.

Der Effekt kann auch bei Cellulite beobachtet werden. Diese kann durch die Massage mit einer Massagepistole reduziert werden, was sogar eine Studie belegen konnte (siehe: Hilft eine Massagepistole gegen Cellulite?). Auch hier wird nicht das Fett reduziert, sondern lediglich das Bindegewebe gestärkt, wodurch die Haut straffer und glatter wirkt.

Sollte ich eine Massagepistole gegen Bauchfett verwenden?

Ich würde ganz klar davon abraten, eine Massagepistole gegen Bauchfett zu verwenden. Einerseits reduziert die Massage das Fett nicht. Wie bereits beschrieben, wirkt höchsten die Haut straffer. Zum anderen birgt die Anwendung im Bauchbereich Gefahren. Wird die Massagepistole mit zu viel Kraft angewendet, können im schlimmsten Fall Organe geschädigt werden!

Fazit – Hilft eine Massagepistole gegen Bauchfett?

Massagepistolen können die Haut straffen und den Körper damit schlanker wirken lassen. Bauchfett lässt sich hierzu jedoch nicht reduzieren. Stattdessen sollte hierzu die Ernährung angepasst und mehr Bewegung in den Alltag integriert werden. Von der Anwendung einer Massagepistole am Bauch würde ich ohnehin abraten. Warum das so ist, hast du im Artikel erfahren. Ich hoffe, dass ich dir damit weiterhelfen konnte!

Quellen

1. BARMER Internetredaktion, “Bauchfett verlieren: Vier Tipps für einen flachen Bauch”, Stand 28.11.2023 – https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/sport/bewegung-und-fitness/bauchfett-1056546
2. NDR, “Bauchfett loswerden: Wie Ernährung und Sport helfen”, Stand 21.08.2023 – https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Bauchfett-loswerden-Wie-Ernaehrung-und-Sport-helfen,uebergewicht154.html
3. Stephanie Arndt, “So werden Sie Ihr Bauchfett los”, Stand 09.08.2021 – https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/abnehmen/so-werden-sie-ihr-bauchfett-los-709475.html