In den Bedienungsanleitungen von Massagepistolen findet man häufig den Hinweis, dass die Pistole nicht zur Massage bei Schwangeren angewendet werden sollte. Ob das wirklich stimmt, erfährst du in diesem Artikel. Außerdem erkläre ich dir, welche Massagen für Schwangere sinnvoll sind, welche Vorteile die Massagen haben und wie in der Schwangerschaft korrekt massiert wird.
Übersicht
Grundsätzlich wird davon abgeraten, Massagepistolen bei Schwangeren anzuwenden. Allerdings spricht bei einer gesunden Schwangerschaft ohne Komplikationen im ersten Moment nichts gegen eine Anwendung an bestimmten Stellen (z. B. an den Armen und Füßen sowie am Nacken). Das solltest du allerdings stets mit deinem Arzt abklären. Am (unteren) Rücken sowie am Bauch sollte zu keiner Zeit während der Schwangerschaft eine Massagepistole verwendet werden.
Dürfen Schwangere generell massiert werden?
Massagen sind eine wahre Wohltat. Das gilt auch in der Schwangerschaft. Sie können gegen Beschwerden, wie zum Beispiel Verspannungen, Wassereinlagerungen und Dehnungsstreifen, helfen. Allerdings dürfen Schwangere nicht in jedem Fall massiert werden. Voraussetzung hierfür ist, dass die Schwangerschaft ohne jegliche Komplikationen abläuft.
Deshalb solltest du auf eine Massage während der Schwangerschaft verzichten, wenn eine der folgenden Komplikationen bei dir auftritt:
- Krankheit (Fieber, Erkältung etc.)
- Entzündungen
- Verletzungen
- Hautausschläge
- Krampfadern
- Plazentaerkrankungen
- Wachstumsstörungen
- (Schwangerschafts-)Diabetes
- Autoimmunerkrankungen
- vorzeitige Wehen
In jedem Fall solltest du jedoch mit einem Arzt abklären, ob eine Massage ratsam ist oder nicht.
Hast du selbst Bedenken, kannst du auch eine Schwangerschaftsmassage von einem spezialisierten Masseur durchführen lassen. Dieser weiß ganz genau, welche Stellen er massieren darf und welche nicht. Außerdem sind Massagen vom Experten in der Regel genau auf die Bedürfnisse einer Schwangeren angepasst.
Welche Vorteile haben Massagen in der Schwangerschaft?
Massagen werden üblicherweise zur Entspannung genutzt. So wird häufig massiert, um Verspannungen zu mindern und die Regeneration anzuregen.
Während einer Schwangerschaft treten allerdings weitere Beschwerden auf. Auch zahlreiche von diesen können mithilfe einer Schwangerschaft gelindert werden. So hilft eine Massage unter anderem bei Folgendem:
- Dehnungsstreifen minimieren
- Gelenke entlasten
- Kopfschmerzen sowie Schlafstörungen mindern
- Anspannung reduzieren
- Durchblutung verbessern
- Wassereinlagerungen reduzieren
- Körperhaltung unterstützen1
Also darf ich eine Massagepistole während der Schwangerschaft verwenden?
Die klare Antwort auf diese Frage lautet: Es kommt darauf an.
Wie bei einer normalen Massage dürfen auch bei Verwendung einer Massagepistole keine Beschwerden während der Schwangerschaft auftreten. Läuft deine Schwangerschaft also ohne die oben genannten Komplikationen ab, kannst du prinzipiell auch eine Massagepistole in der Schwangerschaft verwenden.
Allerdings ist hierbei zu beachten, dass sich die Intensität einer Massagepistole nur grob einstellen lassen. Bei einer Schwangerschaft ist jedoch besondere Vorsicht geboten. So werden viele Bereiche bei Schwangeren nur ganz sanft und mit streichenden Bewegungen massiert.
Das ist jedoch nicht mit einer Massagepistole möglich. Deshalb sind bestimmte Bereich tabu: So solltest du mit einer Massagepistole nicht den Bauch oder unteren Rücken massieren. Andere Stellen wiederum können ohne weitere Bedenken mit einer Massagepistolen bearbeitet werden. So ist die vorsichtige Massage der Füße, Waden und Arme sowie des Nackens mit der Pistole in der Regel kein Problem. 2
Hierbei musst du jedoch darauf achten nur die geringen Leistungsstufen zu verwenden. Außerdem darfst du nur ganz leicht mit der Massagepistole aufdrücken.
In jedem Fall solltest du die Anwendung zudem vorher mit deinem Arzt absprechen.
Welche Massagepistole ist für Schwangere geeignet?
In der Schwangerschaft muss man nicht nur für sich selbst sorgen, sondern auch für mindestens ein weiteres Lebewesen. Deshalb kann ich nur empfehlen, keine allzu günstigen Massagepistolen in der Schwangerschaft zu verwenden. Einige davon enthalten schädliche Weichmacher. Gib stattdessen lieber etwas mehr Geld aus und sichere dir eine Massagepistole mit hoher Qualität.
Möchtest du eine Mini-Massagepistole, empfehle ich dir die THERABEAT mini. Von den klassischen Massagepistolen kann ich beispielsweise die Hyperice Hypervolt, die Theragun Pro, die OrthoGun 2.0 oder die OrthoGun 3.0 für Schwangere empfehlen.
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Wie führe ich eine Massage in der Schwangerschaft richtig durch?
Bei der Massage von Schwangeren sind verschiedene Punkte zu beachten. Einer der wichtigsten ist die richtige Position der zu massierenden Person. Schwangere sollten sich nicht auf den Bauch legen. Das gilt auch für spezielle Massageliegen mit einem Loch für den Bauch. Diese können einen gefährlich hohen Druck auf das Baby ausüben. Stattdessen sollten Schwangere – je nach zu massierender Körperstelle – entweder eine bequeme Sitzposition einnehmen oder sich auf die linke Seite legen.3
Weiterhin sollten bestimmte Stellen, wie der untere Rücken oder der Bauch nicht massiert werden. Eine Massage der falschen Stellen kann im schlimmsten Fall dem Baby schaden oder gar vorzeitige Wehen auslösen. Der Bauch kann allerdings vorsichtig eingeölt werden. Das spendet Feuchtigkeit, fühlt sich entspannend an und kann Dehnungsstreifen minimieren.
Bei der Wahl des richtigen Massageöls solltest du allerdings darauf achten, dass du auf bestimmte ätherische Öle verzichtest. Wir das falsche Öl verwendet, kann auch das vorzeitige Wehen auslösen. So solltest du folgende Ätherische Öle nicht während der Schwangerschaft zur Massage verwenden:
- Eisenkraut
- Basilikum
- Oregano
- Kamille
- Wacholder
- Rosmarin
- Zeder
- Anis
- Salbei
- Fenchel
- Muskat
- Zimt
- Kardamom
Statt diesen Ölen sind andere natürliche Öle, beispielsweise Arnikamassageöl oder Johanniskrautöl zu verwenden.
Fazit – Darf ich eine Massagepistole in der Schwangerschaft verwenden?
Hersteller von Massagepistolen raten von einer Verwendung während der Schwangerschaft ab. Wenn keine Komplikationen auftreten, ist die Massage bestimmter Körperteile mit einer Pistole möglich. Welche Stellen du wann massieren kannst, hast um Artikel erfahren. Ich hoffe, dass ich dir damit weiterhelfen konnte!
Quellen
- Nina Tedesco, “Massage in der Schwangerschaft erlaubt? Ich sage Ja, wenn…”, Stand 29.10.2023 – https://www.schwangerschaftsmassage.com/massage-in-der-schwangerschaft-erlaubt/
- Sarah Kessel, “Massage in der Schwangerschaft”, Stamd 03.12.2020 – https://www.thermencheck.com/wellnessblog/e-massage-in-der-schwangerschaft-1706/#welche-massage-in-der-schwangerschaft
- Berenice Acker, “Massage in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?”, Stand 06.03.2023 – https://www.babyartikel.de/magazin/massage-in-der-schwangerschaft